[...] trening obiegowy, ale nie wiem czy przyrost masy jest możliwy przy intensywnym treningu biegowym. Policzyłem również swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 260kcal. O ile muszę zwiększyć swoją dietę żeby trening siłowy miał sens? I czy w ogóle przy równoczesnym realizowaniu obu treningów ten siłowy ma sens?? Moim celem jest osiągnięcie [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 74,5 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata z przerwami 6. DIETA: (do ustalenia, narazie nic konkretnego) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: na mase, 9. CEL CYKLU: zrobic 7 kg w 4 miechy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] do profesjonalistów. W załączniku daje zdjęcie tego co mam, następnie chciałbym napisać co planuję zaaplikować, a Was prosiłbym o ocene, porade oraz rozpisanie cyklu co ile jak i czego. Zatem ja myślałem o połączeniu mety z teściem oraz decą, następnie przejscie na tren i do tego chciałem dokupić winko, co Wy na to? Nie chciałbym porad, że [...]
[...] cyklu na metanabolu 60-100 tab. Zamówiłem 100szt ale nie musze wziąć wszystkiego. Cel jaki chce osiągnąć faszerując sie metą to przytycie około 4-6kg oraz urośnięcie wzwyż-ile sie da, będę zadowolony nawet z 1cm choć liczę na 3+. Wiek -18 zaraz kończe19. Wzrost -170 ( ;/) Staż -ćwiczę od grudnia roku 09, od września 2010 sumiennie z dietą. [...]
[...] jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to stanowczo za mało i powinno się ją zwiększyć ale jak i ile?)czy są odpowiednio dobrane? Chciałbym zastosować konkretniejsza dietę ale nie wiem jak samemu sobie ją dobrać co do mojej dolegliwości( uczulony na białko kurze, brak [...]
Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o [...]
[...] nie wiesz umieść fotkę): Około 9,11 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 nie robie max. -Przysiad: 70 Nie robie max -Mc: - 110 Nie robie max 11 . Czy masz dietę?: Tak
[...] nie wiesz umieść fotkę): Około 9,11 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 nie robie max. -Przysiad: 70 Nie robie max -Mc: - 110 Nie robie max 11 . Czy masz dietę?: Tak [...]
WITAM SERDECZNIE:) Akurat zapytanie od mojego brata, będzie chciał zacząć drugi cykl, dostepne środki :) cypionat 230 ml ( 20 setów ) deka 200 ml ( 10 setów ) Uparł sie chłopaczek na te cypio,ale niech mu już będzie. WIem, że po pierwszym cyklu przyszło mu około 7-8 kg masy plus dość sporo siły ( aktualnie robie bardzo zblizony cykl ) 1. WIEK: 25 [...]
[...] zastanowieniu sie, doszedlem do wniosku, ze jednak nie bede narazie kupowal L-Tyrozyny, z wiadomej przyczyny -CENA narazie to troche kosztuje, dawki dzialajace postanowilem wiec kupic Lecytyne i wybralem z apteki NATURELL PRO LECYTYNA , wiem, dalem troche ciala bo moglem wybrac ta z Olimpu... no ale sie stalo. Mam wiec pytanko do znawcow, [...]
[...] ze sztangą prostą na modlitewniku 3 serie (8-8-6) Przedramię * Uginanie ramion ze sztangą nachwyt 3 serie (10-10-8) * Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 3 serie (ile wejdzie) Klatka * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii (10-8-8/6-4-2) * Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 serie (10-8-8) * Rozpiętki 3 serie x 10 Plecy [...]
[...] na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle ile masz zapisane w genach i ani raz więcej... Nie marnuj więc tych uderzeń na ćwiczenia. W końcu wszystko się kiedyś zużywa. Przyśpieszanie pracy serca nie przedłuży ci [...]
[...] nie jestem. Otóż jak każdy licealista robiłem masę na zmianę z redukcją.Podczas ostatniej masy (zima 2016) naprawdę efekty były spore. Ale piszę do Was z taką sprawą, że o ile masa zawsze szła jakoś dobrze, nawet na niskich kaloriach (3000 kcal to max, bo się zalewałem przy intensywnych treningach) to z redukcją mam straszne problemy. Tak [...]
[...] węglami, typu ryż/makaron/itp. czy wystarczą białka?? Rozumiem, że słodzenie kawy odpada. Ze słodzikiem nie będę pił, bo paskudna. Na koniec prosiłbym o podanie dokładnie ile g węgli powinienem jeść, bo tego jakoś nie doszukałem. I jest coś takiego jak "ładowanie" w weekendy. Tylko teraz nie wiem, czy chodzi tu o podładowanie w weekendy [...]
[...] treningi na silowni, 3 razy w tyg trening zakonczony ok 30-40 min na biezni/rowerze. Moim celem jest wzrost masy miesniowej i uzyskanie poprawnej wizualnie sylwetki ; o ile dol mam dosc masywny (sporo jezdzilem kiedys na rowerze), o tyle klatka piersiowa, plecy, ramiona i ogolnie gora wymaga zdecydowanie nadbudowania. Wraz z rozpoczeciem [...]
[...] ) obecnie przymierzam się do cyklu na samym promie rozpisałbym to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za dużo to mnie poprawcie i jak z odblokiem ? samo HCG z Clomidem wystarczy ? jak dawkować i ile dni po ? Prosze o poprawienie . Pozdrawiam Zmieniony przez - MrRat w dniu 2018-05-02 23:50:03
[...] problemu, ale tez nie chcialbym jakoś maksymalnie ich obciążać). Wiem, ze tez super treingu nie ułoży mi nikt za darmo, ale chciałbym chociaż jakoś zacząć. Wiedzieć ile ćwiczeń robić w dniu, po ile serii i powtórzeń tak optymalnie. Zależy mi na spokojnej redukcji masy ciała. 173cm, 85kg, 22 lata w tym roku. Mam takowy sprzęt, bo mój tata [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 138cm -udo: 56cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 550g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła i masa 9. CEL CYKLU: masa dobra jakościowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]